腸道保健掀風潮　醫師最推薦蔬果和運動 - 保健

nownews 2010/02/19 13:04 生活中心／台北報導

近年來吹起體內環保風，其中「腸道保健」最熱，不少腸道保養專家提醒民眾，別忘多喝
水、勤運動，幫助腸子蠕動，才不會一肚子大便。

有醫師更提醒，大腸癌躍升國人最容易發生的癌症，民眾聞癌色變，常詢問如何預防大腸
癌，也常有便秘的門診病人詢問腸道保養之道。他的答案都是多吃蔬果、多喝水、規律運
動，以及少吃燒烤、高油、高熱量食物。

不只醫師提醒國人腸道保養的重要，食品業者也以高纖低熱量做賣點，又強力放送「腸子
好，不易老」的廣告，這些保健食品的主要成份是菊苣纖維、洋車前子殼粉等膳食纖維，
及存在於乳酸飲料、優酪乳、粉狀及錠狀整腸劑中的乳酸菌。

但，這些保健食品單價從新台幣數百到上千元不等。對此，有專家建議，蔬菜水果有天然
纖維質，愈是新鮮，維他命、食品酵素含量愈豐富；每天 5份新鮮蔬果，不只可幫助腸道
保健，還有防癌效果，也不需要花大錢。

許多民眾關心吃什麼才能保養腸道？卻沒想過，運動也是腸道保健的一環。醫師提醒，其
實很多人因為腰腹肌肉無力，導致「遲緩型便秘」，運動可以增加肌力，幫助結腸蠕動及
排便。


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